איך להיפטר מאכילה לילית מיותרת ולמנוע סוכרת?

איך אתם עם שעות הערב והלילה, האם יש לכם נטייה לאכילה מיותרת בלילה, איך אתם מצמצמים אותה? אשמח לשמוע?