10 מפגשים סה"כ במשך תקופה של 3 חודשים

​

מפגש איבחון: (שעה וחצי)

במפגש האיבחון, שיתקיים בקליניקה או מהבית דרך הזום,

נכיר אחד את השני ונבין את הדרך שעברת עם המחלה, נעבור יחד על המדדים שלך, על התרופות שאתה לוקח, אורח החיים שלך ונגדיר יחד יעדים ברורים וכיצד נגיע אליהם.
במפגש הראשון תקבל ידע והנחיות פשוטות ליישום כדי שתוכל כבר בשלב הזה להיות בעשייה לקראת היעדים שלך עד למפגש הבא.
יחד נגדיר תוכנית עבודה ברורה ופשוטה, וננוע קדימה. 

מפגשים אחת לשבוע: (שעה)

נעבור על ההנחיות והשינויים שהוטמעו בחיי היום יום שלך, נבין היכן היה קושי וכיצד ניתן לחזק ולשפר. 
נעבור על נקודות שינוי נוספות שאנחנו יכולים להטמיע בחיים שלנו ונעמיק את הידע בנושא התזונה תנועה והפגת מתח.
יחד נלמד וניישם:

• בניית הרגלי אורח חיים

• שינויים קטנים שיניבו מקסימום אימפקט

• הוספת הרגל שבועי לחילוף חומרים מיטבי

• כלים להפחתת אכילה אימפולסיבית

• התאמה אישית של התזונה

• כללים מנחים לאכילה נכונה

• הפגת מתחים - שיפור שינה

• התאמת פעילות גופנית אישית

• ידע וכלים נוספים שיתמכו בהבראה שלך

​

מפגש תזונה: (שעה וחצי)

יחד ניפגש במטבח שלי ונעבור על מתכונים פשוטים להכנה, טעימים ובריאים (20-30 דקות הכנה של כל ארוחה). נעבור על אבות המזון ונדבר על כיצד נוכל לשלב את התזונה הנכונה בחיינו בקלות.  

​

מפגש סיום: (שעה)

נדבר על איך לשמר את השינויים המשמעותיים שהכנסנו לחיים, על כלים פרקטיים שילוו אותך. נדבר על הדרך שעברת ועל המדדים הקיימים שלך. פה אתה תראה בעצמך כמה כוח ושליטה יש בך ואיזו דרך משמעותית עברת עד לפה ומה צופן לך העתיד.